Cum să-ți combați criticul interior? |
Îți sună cunoscut? Așa sună și gândurile tale de zi cu zi? Lucrând deja de atâția ani cu cele mai sensibile zone ale minții umane, am descoperit că majoritatea oamenilor au acea voce interioară care îi sabotează și critică. La o primă vedere, ai putea spune că această voce este dușmanul tău și că ai vrea să o ștergi din mintea ta. Dar asta nu-mi arată mie decât că nu o înțelegi… Atunci când nu-ți place ceva, eu te invit să fii curios/curioasă față de acel lucru înainte de a concluziona că e rău. Criticul tău interior nu este doar rău. Din moment ce apare, este clar că o face dintr-un trecut, din niște frici acumulate de-a lungul vieții tale. Ai un istoric de eșecuri pe care le rememorezi, ți le amintești mai mereu și le folosești ca să te demontezi pe tine însuți/însăți în așa fel încât să nu mai trăiești din nou acele experiențe. Într-un mod care este greu de crezut pentru mintea conștientă, criticul tău interior te protejează de ceva anume. Și-ar dori să nu mai suferi, și-ar dori să nu mai eșuezi, și-ar dori să nu mai fii din nou penibil/penibilă și atunci îți taie craca din prima. Această abordare nu e tocmai rea pentru că te ține într-o pătrățică sigură unde nu trebuie să depui efort, unde nu trebuie să-ți asumi riscuri și mai mult decât atât, unde nu trebuie să gestionezi rușini și vinovății. Nu mai este un secret pentru tine să auzi de la mine că adesea descopăr anumite evenimente din trecutul clienților în care li s-a agățat încrederea în sine. Cu toții avem cel puțin o întâmplare când cineva ne-a jignit, când nu am știut ce să scriem la un test-surpriză, când poate am fost loviți, când alții au avut note mai mari decât noi la școală, când poate fratele era mai apreciat de către părinți șamd. Dat fiind că creierul nostru este programat să rețină evenimentele negative mai puternic decât pe cele pozitive (biasul negativității), va reveni și îți va aminti de ele. Conștient sau inconștient. Uneori nu ne amintim propriu-zis de când am început să ne îndoim de noi înșine, dar avem o stare de neîncredere mai mereu. Acestea sunt efectele neîncheierii sănătoase a trecutului nostru. Atunci când nu încheiem bine anumite situații din trecut, criticul nostru stă în spatele nostru și ne suflă în ceafă. Am pregătit pentru tine 5 strategii de gestionare sănătoasă a criticului interior. Uite ce fac eu ca să trec dincolo de cuvintele criticului meu interior: 1. Am deja create niște scopuri pentru viața mea. Aici am inclus liniile mari în care vreau să trăiesc eu. De exemplu, faptul că vreau să trăiesc cât mai mult și să rămân sănătoasă. Apoi, ori de câte ori, criticul îmi spune să nu ies să mă plimb prin parc sau să nu fac sport că nu am timp, îmi reamintesc de angajamentul meu pentru propria viață și îi vorbesc și criticului despre ce vreau eu și îl iau în echipă cu mine. E el scepticul echipei, dar e bun la casa omului. 2. Îmi provoc criticul interior. Mie îmi place mult să mă joc și când aud vocea care spune „o să fii penibilă, o să te respingă ceilalți”, eu îi spun că vreau să văd ce se întâmplă după ce mă resping oamenii. Chiar vreau să trăiesc experiența de a fi respinsă să văd cum e și la ce o să mă îndemne după. Îți dai seama că îl șochez prin faptul că nu mai vreau să dau bine în societate. 3. Mă ajut de scenariile criticului meu ca să mă perfecționez. El, mai bine decât oricine, se gândește la cele mai grave lucruri probabile, iar eu mă folosesc de ideile lui ca să devin mai bună. Găsesc soluții la fiecare problemă pe care mi-o aduce în față și se mai calmează și el și e și bucuros că mi-a contribuit.😊 4. Atunci când îmi spune sabotorul că sunt proastă, îl întreb „dar deșteaptă cum sunt?” Vreau să aud și contrariul. Să își facă treaba și să aducă echilibrul în interiorul meu, nu doar o extremă. Și chiar îmi găsește și aspectele de la polul pozitiv că doar e un critic foarte deștept. 5. Mă întreb dacă i-aș spune aceleași răutăți și unui client din terapie(fiindcă am foarte multă compasiune pentru ei) sau unui copil de cinci ani. Și dacă nu i-aș spune, atunci mă opresc. Nu merit un tratament rău. Acestea sunt cele 5 strategii care funcționează în relația cu acea parte critică din ființa noastră. Lasă-mi un comentariu dacă acest articol te-a ajutat ca să știu să mai scriu.
|
